Com a chegada das temperaturas mais baixas é comum que o corpo sinta os efeitos do frio, como, por exemplo, os riscos à saúde. Nesta época é comum que muitas pessoas tenham problemas relacionados a desidratação, pele ressecada e os famosos resfriados.
Para ajudar você a enfrentar o inverno com mais conforto e segurança, preparamos cinco dicas práticas que podem fazer toda a diferença nos dias gelados. Confira:
1. VISTA-SE EM CAMADAS
A estratégia mais eficiente para manter o corpo aquecido é usar várias camadas de roupa. Comece com peças térmicas ou de algodão, adicione um agasalho mais grosso e finalize com um casaco corta-vento. As camadas ajudam a reter o calor e permitem que você se adapte às mudanças de temperatura ao longo do dia.
2. MANTENHA OS PÉS E AS EXTREMIDADES PROTEGIDAS
Grande parte da sensação de frio começa pelos pés, mãos e orelhas. Invista em meias grossas, luvas e toucas. Botas impermeáveis também são uma boa pedida para dias chuvosos e muito frios.
3. ALIMENTE-SE BEM E HIDRATE-SE
No frio, o corpo queima mais energia para manter a temperatura corporal, por isso é importante comer bem — dando preferência a alimentos quentes e nutritivos, como sopas, caldos e legumes cozidos. E não se esqueça da hidratação: mesmo sem sentir sede, continue bebendo água regularmente.
4. ATENÇÃO COM AQUECEDORES E COBERTORES ELÉTRICOS
Esses equipamentos ajudam bastante, mas precisam ser usados com segurança. Evite dormir com o aquecedor ligado a noite toda e nunca deixe cobertores elétricos conectados por longos períodos. Além disso, mantenha o ambiente ventilado, especialmente em espaços com aquecimento a gás.
5. CUIDE DA SUA SAÚDE RESPIRATÓRIA
O ar seco e frio pode agravar problemas respiratórios. Usar umidificadores ou até mesmo uma bacia com água no quarto ajuda a manter o ar mais úmido. Evite locais com muita poeira e, se possível, faça lavagem nasal com soro fisiológico para manter as vias respiratórias limpas.
